OBERKÖRPER / UNTERKÖRPER
ZEITAUFWAND · 4× PRO WOCHE
LEVEL · FORTGESCHRITTEN
ZIEL · Gezielte Muskelpriorisierung
Mehr Volumen, mehr Fokus pro Muskelgruppe für optimale Belastungssteuerung
PUSH / PULL / BEINE
ZEITAUFWAND · 5–6× PRO WOCHE
LEVEL · ERFAHREN
ZIEL · MAXIMALER MUSKELAUFBAU
Höchste Trainingsfrequenz für maximales Wachstum